Полярная ночь не спать!

детей месяц темноты влияет больше, чем на взрослых. Главными факторами, в комплексе отрицательно влияющими на нервно-пси- хические функции, дыхательную, сердечнососудистую системы, на гипотензивное (пониженное артериальное давление) состояние, снижение умственной работоспособности, замедление двигатель- ных реакций, вялость, апатию и другие системы школьников яв- ляются экстремальные природно-климатические, физические условия ( полярная ночь и полярный день ). Они дополняются гипо- кинезией ( состояние недостаточной двигательной активности ор- ганизма с ограничением темпа и объёма движений ) и интеллекту- альными перегрузками. У юных северян снижается:  острота зрения  обучаемость  устойчивость к физической нагрузке  возникают проблемы с суставами и позвоночником и др. Как улучшить самочувствие Медики акцентируют внимание на том, что жить в климати- ческих условиях Заполярья необходимо не более 15-ти лет, по ис- течении которых настоятельно рекомендуется менять место жи- тельство. Естественно, что реализовать такую идею очень сложно,

поэтому необходимо разрешать данную проблему другими спосо- бами – необходимо хотя бы раз в год выезжать за пределы Мур- манской области, пополнять регулярный запас витаминов,

больше времени проводить на свежем воздухе, соблюдать режим. Как лучше организовать свою жизнь? Единственным и до сих пор непревзойденным по эффективности средством повышения работоспособности (равно здоровья) является аэробная физическая нагрузка. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение

5