Полярная ночь не спать!

продолжительного времени. Они заставляют организм увеличить потребление кислорода, в результате чего происходят благоприят- ные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно ска- зать, что регулярные упражнения подобного типа повышают, спо- собность организма пропускать воздух через легкие увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из «основных» своих функций – транспортировку кислорода.

5 основных видов физических упражнений, дающих наилучший оздоровительный эффект

1. Лыжи. В мартовских лучах заполярного солнца доля ультрафиолетового спектра такая же, как и на широте Сочи.

2. Плавание . Является вторым по эффективности видом аэробной нагрузки, при котором в работу также вовлекаются все основные мышцы тела, что в результате дает большой общий оздоровительный эффект. 3. Бег. Бег трусцой наиболее удобен: всегда есть какая-нибудь улица или дорога за вашим домом. Кроме того, некоторые важные для вас эффективные изменения, которые сулит аэробика, дости- гаются в этом случае за кратчайший срок. 4. Велосипед . Доступен северянам не только в пору летних от- пусков, но и зимой. Зимний велосипед разной модификации рас- считан как на спокойные прогулки по снежным тропинкам и су- гробам, так и экстремальный спуск по заснеженным склонам!

6