Безопасный экстрим

Сноубординг 1. Начинайте заниматься сноубордингом с обучения.

Это поможет сформировать правильную технику катания: дер- жаться на сноуборде и правильно падать, что снизит риск получения травмы. 2. Проверяйте состояние сноуборда и исправность креплений перед началом катания . Чрезмерно слабая затяжка креплений нежелательна вследствие возможности их самопроизвольного отстегивания при спусках, что ведет к падениям в самый неожиданный и неподходящий момент. 3. Всегда пользуйтесь перчатками, наколенниками, налокотни- ками и шлемом, предназначенными специально для сноубординга. Защита запястья и налокотники

позволят смягчить удар, приходя- щийся на верхние конечности при падении. Наколенники, в свою оче- редь, снижают риск ушиба коленей, а шлем - головы. Новичкам, кото- рые много времени проводят на своей пятой точке и спине , не обой- тись и без защитных шорт и защи- ты позвоночника, копчика.

4. Исключите использование не предназначенной для сноубор- да обуви , которая значительно увеличивает риск получения травмы. 5. Спускаясь со склона на сноуборде, следите за тем, чтобы ко- лени всегда были согнуты , особенно во время исполнения прыжков. 6. При падении назад прижимайте подбородок к груди . 7. Пальцы , в момент падения, сжимайте в кулаки , чтобы не сло- мать их и не выбить.

10