Безопасный экстрим

Для велосипедистов Правила безопасной езды на подъемах и спусках  Короткие и некрутые подъемы преодолевайте с ходу , длин- ные и затяжные лучше пройдите пешком.  У самого начала спуска - приторма- живайте , выдерживая дистанцию 10—12 м.  Крутые повороты на спусках про- езжайте на малой скорости , так как на большой – велосипед может занести. Правила безопасной езды на скользкой дороге  Скорость движения выбирайте с учетом возможности вовре- мя остановиться в случае неожиданно возникшей опасности.  Избегайте резких торможений и поворотов руля .  Ваши действия должны быть плавными, а езда - равномер- ной . Правила торможения Если на скользкой дороге возникает необходимость остановить- ся или затормозить , нельзя резко нажимать на тормоз: колесо забло- кируется, и может произойти занос велосипедиста. Наиболее э ффек- тивно в такой ситуации прерывистое или ступенчатое торможение .

Паркур 1. Обязательно устраивайте разминку.

2. Соблюдайте баланс между отдыхом и нагрузкой . 3. Постепенно осваивайте элементы и их сложность.

4. Тщательно изучайте места , где собираетесь тренироваться . Не импровизируйте в незнакомых местах. Не забирайтесь слиш- ком высоко. В паркуре важна не высота, а качество исполнения.

11