Полярная ночь не спать!

Необходимо:

 заниматься в хорошо освещённом помещении. О бяза- тельно должен быть включен и общий, и индивидуаль- ный свет;  делать гимнастику для глаз;  ограничить время сидения перед телевизором и за монитором компьютера . От экрана телевизора надо находиться на расстоянии не менее 2,5 метров;  в пище должны присутствовать продукты, богатые витамином А : яйца, сливочное масло, сливки, фрукты, овощи – морковь, красный сладкий перец, зелень – укроп, петрушка;  ежедневно съедать по две ложки черники;  защищать глаза солнцезащитными очками от белого снега и яркого солнца в период выхода из полярной ночи. 13. Следует больше времени проводить на свежем воздухе . Катание с детьми на коньках, лыжные прогулки и другие виды активного отдыха не только укрепят здоровье детей, но и помогут Вам стать настоящим другом своему ребёнку. 14. Медики рекомендуют во время полярной ночи кварцевание детей для стимулирования обменных процессов и повыше- ния усвояемости витаминов.

10